임산부가 먹으면 안되는 음식 종류 10가지!

임신 중에는 건강한 음식을 먹는 것이 아기와 엄마 모두에게 좋습니다. 하지만 임산부가 먹으면 안되는 음식도 있습니다. 이런 음식들은 임신 중독이나 감염, 태아의 성장에 영향을 줄 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 여기 임산부가 먹으면 안되는 음식 종류 10가지를 소개합니다.

 

 

1. 날고기나 날생선

 

날고기나 날생선은 임신 중독의 원인이 될 수 있는 세균이나 기생충이 있을 수 있습니다. 특히 사시미나 초밥, 육회, 타르타르 등은 임산부가 피해야 할 음식입니다. 날고기나 날생선을 먹고 싶다면 완전히 익혀서 먹으세요.

 

2. 치즈

 

치즈는 칼슘과 단백질이 풍부한 좋은 음식이지만, 모든 치즈가 임산부에게 적합한 것은 아닙니다. 특히 부드러운 치즈나 청형치즈는 리스테리아라는 세균이 있을 수 있어서 임산부가 먹으면 안됩니다. 리스테리아는 유산이나 조산의 위험을 높일 수 있습니다. 치즈를 먹고 싶다면 완전히 익혀서 먹거나, 패스퇴리제이션된 치즈를 선택하세요.

 

3. 커피나 차

커피나 차는 카페인이라는 자극제가 들어있습니다. 카페인은 태아의 심장박동을 빠르게 하거나 수유 중에 모유로 전달될 수 있습니다. 카페인은 일일 섭취량을 200mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 커피나 차를 마시고 싶다면 디카페인이나 허브차를 마시세요.

 

4. 알코올

알코올은 태아의 신경계 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 알코올은 태반을 통해 태아에게 전달되므로 임신 중에는 전혀 마시지 않는 것이 좋습니다. 알코올을 마시면 태아성알코올증후군이라는 질환에 걸릴 수 있습니다. 이 질환은 성장부진이나 얼굴형태의 변형, 지능저하 등의 증상을 일으킵니다.

 

 

5. 달걀

달걀은 단백질과 콜레스테롤이 풍부한 좋은 음식이지만, 날것으로 먹으면 살모넬라라는 세균에 감염될 수 있습니다. 살모넬라는 임신 중독의 원인이 될 수 있으므로 임산부가 먹으면 안됩니다. 달걀을 먹고 싶다면 완전히 익혀서먹으세요. 특히 스크램블이나 오믈렛 등의 요리로 만든 달걀이 좋습니다.

 

6. 자극적인 음식

매운 음식, 향신료가 많이 들어간 음식, 고추장이나 겨자 같은 자극적인 소스는 위장에 부담을 주고, 위산 분비를 촉진시켜 임산부의 속쓰림이나 구토 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 임신 후기에는 이런 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

7. 고등어, 참치, 상어 등 큰 물고기

 

큰 물고기는 수은이 많이 들어 있을 수 있습니다. 수은은 태아의 신경계 발달에 영향을 줄 수 있으므로 임신 중에는 피하는 것이 좋습니다. 특히 고등어, 참치, 상어 등의 큰 물고기는 수은 함량이 높으니 주의해야 합니다. 대신 오메가-3이 풍부한 연어나 정어리 등의 작은 물고기를 섭취하세요.

 

8. 과당류

 

과당류는 혈당수치를 급격하게 올리는 성분이 있으므로 임산부에게 좋지 않습니다. 혈당수치가 높아지면 임신성 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 과당류가 많이 들어 있는 사탕, 초콜릿, 음료수 등의 간식을 줄이고, 대신 과일이나 견과류를 섭취하세요.

 

9. 식품 첨가물

 

인공색소, 방부제, 감미료 등의 식품 첨가물은 임산부와 태아에게 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 가능한 식품 첨가물이 들어있는 가공식품은 피하고, 신선한 재료로 만든 음식을 섭취하세요.

 

10. 낙태유발성 음식

 

무늬즙, 파인애플, 펜넬, 귀리 등의 음식은 낙태유발성이 있다고 알려져 있습니다. 이러한 음식은 자궁수축을 일으킬 수 있어 조산의 위험이 있습니다. 임신 중에는 이러한 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

임신 중 건강한 음식을 섭취하고 위에 언급된 음식을피함으로써 엄마와 아기의 건강을 지키는 것이 중요합니다. 물론, 개인의 체질이나 상황에 따라 위의 음식들에 대한 반응이 다를 수 있으므로, 의사와 상의한 후 안전한 음식 선택을 하세요.

또한, 균형 잡힌 식단과 영양분을 충분히 섭취하는 것도 임산부의 건강에 도움이 됩니다.

 

임신 중에는 엄마와 아기를 생각하며 건강한 음식 선택에 신경 써야 하지만, 너무 많은 걱정 없이 즐거운 임신 생활을 보내는 것이 가장 중요합니다. 적절한 식단 관리와 건강한 생활 습관을 유지하면서 아기를 기다리는 기간을 소중한 추억으로 만들어보세요.