역아는 무엇이고, 바로 세우는 방법은?

임신 기간 동안 엄마와 아기를 위한 준비가 계속되는데, 가끔 역아라는 상황이 발생할 수 있습니다.

역아란 태아가 출산을 앞두고 엄마의 가슴 쪽을 향하고 있는 상태를 말합니다.

이러한 역아는 난산의 가능성을 높일 수 있는 상황으로 여겨집니다.

하지만 걱정하지 마세요.

충분한 시간과 조치로 역아 상태를 교정할 수 있습니다.

출산이 다가올 때에도 태아의 위치를 바로잡을 수 있는 방법이 있습니다.

출산 20일 전까지 역아 교정 체조를 실천하면 태아의 자세를 조정할 수 있습니다.

이 체조는 엄마와 아기의 건강을 위한 준비와 함께, 안전하고 원활한 분만을 위한 중요한 과정 중 하나입니다.

이제 출산을 앞두고 태아의 자세를 조정하는 역아 교정 체조에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목차

 

임산부 체조

 

1. 역아란 무엇인가?

 

임신 중 고려해야 할 요인

임신 중 역아(둔위)는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

골반의 크기가 작거나 기형, 자궁근종, 전치태반, 다산, 자궁 이완의 부족, 양수과다증 또는 과소증, 줄이 짧은 경우 등이 원인으로 추정됩니다.

또한, 임신 후기에 자전거를 타거나 심한 스트레스에 시달렸을 경우에도 역아가 발생할 수 있습니다.

이러한 다양한 원인으로 인해 역아가 발생하게 되며, 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았습니다.

태동을 통한 역아 예측

태동 역시 역아 여부를 어느 정도 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다.

초음파 검사로 확인하는 것이 확실하지만, 태동을 통해서도 일부 예측할 수 있습니다.

배꼽 위쪽에서 태동을 느끼면 정상적인 자세일 확률이 높으며, 치골 가까운 지점에서 느껴진다면 태아가 역아 자세일 가능성이 큽니다.

분만 시 주의해야 할 점

분만 시에는 머리보다 발이 먼저 나오는 상황에서 산도가 충분하지 않아 머리가 끼이는 경우가 있습니다.

이로 인해 태아의 뇌 손상이 발생할 수 있으며, 탯줄이 머리와 골반 사이에 끼이면 일시적으로 산소 공급이 중단될 수 있어 질식의 위험이 있습니다.

이런 이유로 역아로 인한 위험을 줄이기 위해 막달까지 제왕절개를 권장하는 경우도 많습니다.

제왕절개와 출산 예정일

제왕절개는 난산 위험으로 인해 출산 예정일보다 1~2주 앞서 시행되는 경우가 많습니다.

태아 크기가 작거나 양수량이 충분한 경우 자연분만을 시도하기도 하지만, 만약을 위해 마취과나 소아청소년과 전문의의 대기가 필요하며 복잡한 절차와 비용이 따릅니다.

 

 

 

 

2. 역아를 바로 세우는 방법은?

 

임신 중 역아 개선을 위한 체조

임신 8개월부터 꾸준한 역아 개선을 위한 체조를 실천하면, 막달에 아기가 제 위치를 찾는 경우가 흔해집니다.

체조의 핵심은 일상 자세와 반대로 자세를 취하는 것입니다.

예를 들어, 머리를 아래로 숙이고 엉덩이를 들어 올리거나 누울 때 허리에 쿠션을 높게 두는 자세 등을 취할 수 있습니다.

이런 체조로 인해 골반에 충분한 공간이 생겨 아기가 활발히 움직이며 정상위치로 돌아올 가능성이 높아집니다.

조심해야 할 신호와 조산의 위험

체조 도중 배가 단단하게 뭉치거나 저린 증상이 나타난다면, 이는 조산의 신호일 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 체조를 즉시 중단하고 휴식을 취해야 하며, 증상이 심해지거나 계속되면 병원을 찾아야 합니다.

아기와 엄마의 안전을 위해 조산의 가능성에 대한 주의가 필요합니다.

 

 

의사와 함께 결정하는 태아 외두부회전술

태아 외두부회전술은 의사가 자궁 외부에서 아기의 위치를 조정하는 방법입니다.

최근에는 위험한 합병증 때문에 잘 시행하지 않는 추세이지만, 필요한 경우에는 선택할 수 있는 방법입니다.

의사가 질 내부로 손을 넣어 아기의 엉덩이를 들어 올려 위로 밀어주면, 아기는 이를 계기로 위치를 바로잡게 됩니다.

아기가 작을수록 성공 확률이 높기 때문에, 보통 임신 35~37주에 시행합니다.

다만, 아두골반 불균형과 자궁 내 근종이 없어야 합니다.

 

 

 

 

3. 역아 개선 체조

 

역아 교정을 위한 효과적인 체조법

엎드려 엉덩이 들기

1. 무릎을 바닥에 꿇고 다리를 벌린 자세로 앉습니다.
2. 고개를 약간 숙이고 상체를 앞으로 내리며 팔을 뻗어줍니다.
3. 두 손바닥을 바닥에 놓고 엉덩이를 높이 들어 올립니다.
4. 이 자세를 5~10분 동안 유지합니다.

허리 높여 눕기

1. 편안한 자세로 누워서 허리와 엉덩이 사이에 쿠션을 놓습니다. 쿠션 높이는 30-50cm가 적당합니다.
2. 무릎을 굽혀서 어깨와 발바닥이 바닥에 붙도록 합니다.
3. 천장을 바라보며 이 자세를 5~10분 동안 유지합니다.

 

 

역아 개선을 위한 체조는 간단하면서도 효과적입니다.

위 두 가지 자세를 꾸준히 실천하면 역아 교정에 도움이 될 수 있습니다.

정기적으로 체조를 함으로써 아기의 위치 조정과 엄마의 편안한 임신을 도울 수 있습니다.

체조를 할 때는 편안한 자세와 순조로운 호흡을 유지하며, 부작용이나 불편한 점이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

본 글은 전문서적을 인용하여 만들었습니다.

출처_임신출산육아대백과